世纪国刚好书共读第十六期：高效的秘密（一）

高效的秘密

一生一世界，一世一人生。各位书友晚上好，我是世纪国刚好书共读的主播妍妍老师。今天我们一起家共读《高效的秘密》一书。

不知道大家有没有这样的疑问：单位里的同事每天都是做一样的工作，拿着几乎差不多的工资，为什么有的人每天激情满满、活力四射，好像有用不完的精力。

而有些人却浑浑噩噩、无精打采，早上上班盼望着吃午餐，吃完午餐又想着赶紧下班，明明是二十几岁的人，却活成了六十多岁的样子。

那些每天都打满鸡血的人，到底哪来的动力？

《高效的秘密》一书中说，动力是高效率的前提，它像是一种技能，类似于读书、写字，是可以通过学习和磨练获得的。

有研究者发现，动力产生的前提是相信自己可以控制自己的行为和外界环境，要想激励自己，必须先让自己有掌控力。

20世纪90年代有一项关于养老院的研究，研究者想要弄清楚为什么有的老人在养老院待一段时间后，不论是体质还是脑力都迅速衰退，而有的老人却变得容光焕发。

研究人员通过走访调查大量养老院，发现这两者之间有一个重要的区别：

容光焕发的老人会对养老院里各种各样的规矩做出反抗，而体质和脑力衰退的老人大都老老实实地遵守规定。

例如，有一家养老院的一些老人，私自布置卧室，把房间里的家具按照自己喜欢的样子来摆放，吃饭的时候，他们更喜欢按照自己的意愿吃饭，而不是工作人员给什么就吃什么。

虽然这些小小的反抗之举看起来微不足道，但是这正是他们能保持活力的原因。

这些老人能够掌控自己的生活，确信自己拥有掌控力，从而使自己产生动力。不像其他老人，眼神空洞，等待死神降临。

这就像小孩子在父母教会他走路之后，即使他还走不稳，很有可能会摔倒，但他还是会甩开妈妈的双手，想要自己走路。

因为这样会让他感觉自己能掌控局面，他就会更加努力去练习走路。

也就是说，我们用独立做决定的方式证明自己能够掌控局面，动力便由此产生。

如何拥有掌控力呢？查尔斯•都希格在《高效的秘密》一书中说：

“做决定是一种证明自己拥有掌控力的方法。每一个选择，不管它多么微不足道都能强化我们的掌控力和自我效能感。哪怕所做的决定不会带来任何好处，人们仍然渴望拥有选择的自由。”

当你学会了这种思维模式之后，把“想做”变成“去做”就容易多了。

如果你正在处理一堆枯燥无味的邮件，那你就可以先按自己的心情选择一封邮件做出回复；

如果你正在完成一项任务，你可以先从你感兴趣的部分开始。这样一来，在不知不觉中你就把工作给做完了。

另外，拥有强烈的内控点的人，对自己的生活和工作拥有较强的掌控力。

拥有内控点的人通常会把成功或者失败归因于自身，而不是自身以外的因素。反之，有着外控点思维的人，认为自己的生活主要受外部因素的影响。

所以，当你的孩子或者下属取得成就或者进步时，你要夸他“你很努力，看得出来你下了很多功夫”，而不是夸他“你真聪明”。

前者会激发他们的内控点，能让他们更加坚信其对自己和周围环境有足够的掌控力，而后者则会激发他们的外控点，让他们认为成功或者失败，不是由自己决定的，而是天赋使然。

让你动力满满的方法，除了拥有掌控力，还有一个，就是给自己的行动赋予更大的意义。

大家都知道美国的海军陆战队是一支世界上成立最早的精锐部队，也是美国快速反应部队的主要作战力量。他们在高强度训练时，对于快要坚持不了的人，长官会问他们“为什么来这儿”之类的问题。

这与本书“给自己行动赋予更大意义”的方法不谋而合。如果把一项艰巨的任务和在意的选择联系在一起，这个任务会变得简单一些，换言之，把任务转化成有意义的决定，动力就随之产生。

打个比方，你为了激发自己读完一本书的动力，你可以在书的封面上写下读这本书的原因，而且这个原因要和你的人生目标相联系。

你可以这样写:“虽然读完这本书只是我漫长人生道路上的一小步，但完成它，我就离我有意义的人生目标更近了一步。”这样一来，当你拿出这本书的时候，就能集中注意力，保持高效阅读。

高效其实很简单，只要简略地写下做这件事的原因，就可以让事情的开头变得没那么困难。

今晚的晚读就读到这里，欢迎加入世纪国刚好书共读。宠辱不惊，闲看书卷奥秘。去留无意，漫随书卷人生。听友们，我们下期再见。